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Completamente tu: fitness
I prodotti di fitness infomercial funzionano davvero?
Di Robin Hilmanntel per completamente te
Quando sei su un bender TV a tarda notte, seduto sul tuo divano e mangia patatine, un prodotto che promette di frustarti velocemente può sembrare una manna dal cielo. Ma come fai a sapere se faresti un investimento saggio o gettando via i tuoi soldi effettuando un ordine? “Tutto ciò che ispira le persone a fare un passo avanti è una buona cosa”, afferma Nicole Burley, M.Ed., un certificato Istruttore di vita e allenatore della salute. “Detto questo, suggerisco un sano scetticismo di molti di questi prodotti. Fai attenzione agli aggeggi e alle cose che suonano troppo bene per essere vere e fai le tue ricerche. ”Quindi abbiamo esaminato i risultati dell’American Council on Exercget (ACE) su alcuni dei più popolari prodotti di esercizi infomerciali. Ecco come ogni accumularsi contro le sue alte richieste. Tieni presente, tuttavia, che il programma richiede attrezzature come manubri e barre di pull-up, il che indica che dovrai sborsare denaro extra se non possiedi già i dispositivi. Rookies di fitness, attenzione: considerando che il programma richiede di allenarsi per 20-50 minuti sei o sette giorni alla settimana, potrebbe essere difficile da mantenere se si seguono attualmente una routine di allenamento minima (o nessuna routine di allenamento). Il nostro verdetto : vale il prezzo, se sei un esercitatore grave e possiedi già l’attrezzatura necessaria. Lo shake avvia pesi a $ 19,95 (Shakeweigh . Tuttavia, quel numero non è affatto vicino alle affermazioni della pubblicità “aumentare l’attività muscolare della parte superiore del corpo fino al 300 percento rispetto ad alcuni pesi standard”. Vale anche la pena notare che il peso di Shake non è eccezionale nel prendere di mira i muscoli particolari; Usandolo quasi sempre attiva i tricipiti, anche durante i movimenti creati per funzionare i bicipiti. Quindi, mentre gli allenatori a peso alle prime armi vedranno probabilmente alcuni risultati dall’uso del peso di Shake, probabilmente stai meglio usando diverse attrezzature se hai esperienza con l’allenamento di resistenza. Il nostro verdetto: saltalo! Wii si adatta $ 99,99 (Amazon.com) Le attività rigorose in questo gioco non ti danno un allenamento legittimo: uno studio condotto da esperti di ricerca presso il programma di esercizio e salute dell’Università del Wisconsin La Crosse ha scoperto che le routine non sono abbastanza faticose da aiutarti a mantenere o migliorare la salute cardiovascolare. Le attività gratuite di corsa e corsa dell’isola, che hanno speso la maggior parte delle calorie, hanno ancora bruciato solo 165 calorie in un allenamento di 30 minuti-e alcuni giochi hanno bruciato solo 99 calorie durante 30 minuti di gioco. Il gioco sportivo Wii ti farà effettivamente muovere molto più di Wii Fit Will – anche se nessuno dei due è sufficiente per costituire l’intero programma di esercizi. Il nostro verdetto: prendilo per divertimento, ma assicurati di fare anche altri esercizi. Il miglior pushup a partire da $ 19,95 (PerfectFitness.com) Pushup elevati aiutano a ridurre al minimo l’ansia sull’articolazione del polso. I fisiologi dell’esercizio fisico affermano che il miglior pushup raggiunge questo, ma lo stesso vale per un set normale di manubri. Inoltre, le maniglie per pivot del dispositivo rendono più difficile mantenere una tecnica adeguata, che può causare lesioni, in particolare se stai facendo l’accompagnamento di due minuti di allenamento della Navy Seal. Il lato positivo: il miglior pushup non occupa molto spazio e rispetto a molti altri prodotti infomerciali legati alla forma fisica sul mercato, il suo prezzo si identifica è un affare. Ma considerando che il dispositivo ha usi limitati, i tuoi soldi possono essere spesi meglio altrove. Il nostro verdetto: saltalo! Il rullo AB $ 29,99 su Abloller.comResearch condotto dal Biomechanics Lab della San Diego State University mostra che il roller AB è solo marginalmente un marginalmente un marginalmente un marginalmente marginalmente un solo marginalmente un marginalmente a Molto più efficace nell’attivare i muscoli addominali rispetto agli scricchiolii standard. Un dispositivo simile, il rocker AB, era in realtà l’80 % meno efficace delle vecchie scricchiolii normali. Ciò non indica che devi rassegnare le dimissioni a una flaccida sezione. Gli scricchiolii fatti su una sfera di allenamento sono risultati altamente efficaci e uno dei migliori rafforzatori addominali non richiede alcuna attrezzatura: la manovra di biciclette. Per farlo, sdraiati sul pavimento in posizione di crunch e metti le mani accantola tua testa. Quindi porta le ginocchia fino a circa un angolo di 45 gradi e fai un passo lentamente le gambe come se stessi pedalando una bicicletta. Mentre ti muovi, alternando il tuo gomito sinistro al ginocchio ideale e il gomito ideale al ginocchio sinistro. Il nostro verdetto: saltalo! Robin Hilmantel è un editore associato presso Food Network Magazine. Il suo lavoro è apparso in Cosmopolitan, USA Today e Maxim, tra le altre pubblicazioni. Lei contribuisce frequentemente a te.
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Sul nostro fondatore
Cascia Talbert è una blogger impegnata e madre di cinque figli, che vive a Spokane, WA. Con un B.A. Nella storia e nella legge e una passione per la scrittura e la rimanere in salute, ha iniziato la rivista Healthy Mommies nel 2007. La rivista Healthy Mommies è attualmente classificata il miglior blog sulla salute per le mamme. La signora Talbert crede che se le madri sono ben educate su problemi di salute e su come rimanere in salute, possono trasmettere tali informazioni ai loro figli e invertire le statistiche sull’obesità infantile negli Stati Uniti
La signora Talbert gestisce il social network di Healthy Mommies su Ning, è la fondatrice di Healthy Mommies Media ed è il Chief Marketing Officer di Talbert Nutrition LLC. Puoi seguirla su facebook.com/thehealthymomsmag e twitter.com/cltalbert.
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